13-14/11 - DNT 15/11 - DT trening A - pierwszy raz niedokończony dziś pierwszy raz nie dokończyłam tego treningu. przekonałam się, że również w sporcie szczęście trzeba sobie dawkować. jakiś czas temu zaczęłam ubogacać trening, zestaw A akurat - a to o dorzucenie kilku serii barbell glute, a to o dodatkową serię WL i dziś jeszcze - żeby ilość [...]
Trening konkret, nie ma co. Naprawdę podziwiam Cię Padme za Twoją wytrwałość. Nie jeden po 5 bulgarach dałby sobie spokój, a u Ciebie ponad 20 ;-). Ta izometria mnie również kusi, głównie dlatego, że kończą mi się obciążenia a tak możnaby się z mniejszym ciężarem styrac. I jeszcze mnie kusi ten atomic push up, ale chyba zostawię to na później, bo [...]
Dzięki za dużo merytorycznych porad. Wiem, że jeszcze droga ogromna przede mną. Plan na dzisiaj. Rozgrzewka 15 minut Swing 15 Przysiady 10 Zarzut 10 L + 10 P Podciąganie wzdłuż tułowia 15 Wyciskanie 8 L + 8 P Wiosłowanie 10 Taki program robiła na początku moja córka ze swoim 7,5kg (przymierzamy się do 10-12kg) Znajomy wuefista jak ją zobaczył w [...]
Patentów jest kilka. 1. Kamizelki/szelki taktyczne/budowlane z zasobnikami - może być problem z równomiernym opróżnianiem, ale opcja chyba najbardziej uniwersalna. Jakieś kieszenie trzeba mieć. Klucze, telefon, pieniądze czy nawet gaz na psy (o mały włos wczoraj, a by mnie jakiś wsiowy Burek wytargał za łydę). W takich zasobnikach mieści się z [...]
Poćwiczyłem dzisiaj zdecydowanie za dużo jak na dzień rozmaitości. Ale generalnie fajnie wyszło. Zeszliśmy się dzisiaj z chłopakami i trochę sobie poćwiczyliśmy. W roli głównej zeszyt, trzy kostki czerwone, trzy kostki zielone i biała. Kostki czerwone - powtórzenia w drabinie Kostki zielone - ćwiczenia 1- Front Squat 2- Snatch 3- Goblet Squat 4- [...]
chili z firmy cykoria Muszę je mieć! :-D Lubię ostro jadać, a to co jest w sklepach to albo na soli, albo drogie, albo i to i to. Czuszkę chyba jutro kupię. Ja tam lubię biegać jak jest wiatr. Zawsze to jakieś utrudnienie. Wiem, że niektórzy specjalnie zakładają wtedy bufiaste ortaliony i dresy żeby było jeszcze ciężej. Co do treningu. No tak. [...]
Za dużo nie znalazłem, ale natchnąłeś mnie do rozważań na temat pewnego zadania. Nazwałem je roboczo: "Dylemat kapitana galery" :-) Kapitan ma rozkaz płynąć jak najszybciej. Wariant A: każde napieprzać galerników ile wlezie, a opornych wyrzucać za burtę. Skutki: Wraz z ilością otrzymanych batów galernicy słabną i galera płynie coraz wolniej. [...]
Kama - ja biegam w szalokominiarce (szpanowałem jakiś czas temu). Jak dotąd luz. Ale gardziołek też czułem lekko przez moment. No i warto się uczyć oddechu przez nos. Nie potrafię niestety biegać jak antylopka. Ja po prostu biegam. Nawet nie bardzo wiem na czym ląduję. Niemniej jednak zauważyłem, że biegam bardziej miękko i absolutnie nie czuję [...]
Dzięki Orzegów za życzenia. Nawzajem. Drodzy Państwo, oto pospałem! Jak lord! 8,5 godziny. Kładłem się spać z myślą, że chyba trzeba będzie przyciąć treningów. Wstaję rano (baterie naładowane po kontrolki) i zaczynam planować dzień, a tu okazuje się, że priorytet znów otrzymują żeliwne kulki z uchem. Trening musi być. O tym potem. Z racji tego, że [...]
Marcel. Nie pieść się :-) To, że obijasz sobie przedramiona to jedynie wina Twojej techniki, a nie odważników czy Twojego instruktora :-) Nie ma radości bez wyrzeczeń. Postaraj się posłuchać swojego ciała i hamuj odważnik ugięciem nóg. Amortyzacja pobudzi dodatkowe mięśnie w Twoim ciele. Wyobraź sobie, że kula to zgniłe jajko i jak za mocno [...]
kacper, ja pierś gotowałem, potem ją obtaczałem w przyprawach i dosłownie na chwilę na patelnię żeby koloru ładnego złapała, do tego robiłem sos czosnkowy i delikatnie polewałem nim pierś... mi smakowało bardzo :3 Na pewno ja czasem tak też zjem ale moja wersja kury to jest szybka w przyrządzeniu , młynkiemprzyparawie i na matelnie ;) Dream co do [...]
substancja czynna =kwas ursodeoksycholowy skutki uboczne takie same nie czytajcie za dużo bo potem sami sobie będziecie wkręcać %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-06-17 22:01:03 Dokladnie, najgorzej jak człowiek o czymś za dużo pomyśli, potem czeka na jakiś skutek uboczny... NAGLE się coś podobnego pojawia i od razu panika %-)
Rrumcek - szejk jak na moje skromne wyniki to skromny wynik. Wodyn chyba więcej jajek na raz łyka Pavell - smażona rybka kurczy się nie tylko o połowę ale i przykleja się i za dużo bablaniny. Rado - nie jest ich jeszcze tak dużo A w smaku zdecydowanie lepszy niż cola z tuną, być może nie wygląda ale super smakuje. Spróbuj. Zwierzolud - miałem [...]
Bziu - u mnie też cięzko idzie, długo nie daję rady %-) eve - staram się choć w ostatnim czasie słabo szło, za dużo wolnego to gorsza organizacja }:-( ____________________________ 19.10.2016 Nic ____________________________ 20.10.2016 Bieganie Cięzko. /SFD/2016/10/23/b2c69cd711d34fa7abc9861368b76678.jpg ____________________________ 21.10.2016 [...]
Bziu - na ten moment nie chcę, zależy mi głównie na tym by jednak przestać się przejadać, zdrowo, bo zdrowo, ale jednak za dużo było tego żarcia i teraz to widzę. Trochę też staram się ograniczyć miecho, więc byłby problem z dobijaniem białka, a prochu staram się używać symbolicznie do polewajek. Może po nowym roku coś pomyślę, ale w tej fazie [...]
Ja jestem młody i krótko sikam, ale nei za dużo troche nabiału w diecie? i same żółtka jajek przed trenem? nie zalega CI to na żołądku? A ode mnie powodzenia, na pewno będę śledził i dopingował Na dobrym stuffie musi iść A no i jeszcze jedno. Czy 100g ryżu na dobranoc, tym bardziej na redukcji jest dobrym pomysłem? Nie wydawaloby mi się, ale dieta [...]
Piotrek, przedstawiam Ci kilka moich wskazówek i co mi się od razu rzuciło w oko: 1. Brakuje mi w Twojej diecie najwyższej postaci białka: kuraka,indyka. Ograniczyłabym nabiał-ser biały. W jego miejsce dałabym chude mięso drobiowe smażone na pamie lub gotowane. 2.Pamiętaj,że jesteś na redukcji i musisz zwracać uwagę na detale! 3. Za dużo żółtek [...]
DORAFIT 1.Ograniczyłem mięso, ze względu na smażenie. Hmm... chyba kupie PAM. 2. Zwracam, pierwszy raz mam dopracowaną dietę wg zaleceń. 3. Dlaczego za dużo? 8 żółtek to ~40g białka i ~60g fatu, więc tyle ile wg zaleceń ma być w tym posiłku. 4. Kaloryczność możliwe, ze spada, nie sprawdzałem tego. Zauważ, ze wcześniej masz tłuszcze, więc więcej [...]
a nie uwazacie ze mass cycle ma za malo kreatyny , tylko 3 gramy ?? dobrze widze ?? a moze polaczyc go z blast cycle czyli mass cycle i mid cycle czy wtedy bedzie za duzo kreatyny
wczoraj byłem na seminarium z Tomem Platzem , udało mi się go spotkać chociaż raz w zyciu , mowil ze ten tour po Europie będzie już ostatnim . Ogolnie dużo mowil nie ma co za dużo się rozpisywać , podobno przed wyjazdem rozmawial z Sergi Oliwia Jr i pytal Toma jak ciężko cwiczyc bo on ciężko nigdy nie cwiczyl tak mu niby powiedział %-) Tom mowil , [...]
DT padme
